最近よく耳にする葉酸について

葉酸って最近色んなところで耳にしますよね。テレビや新聞・ネットなどよく見るようになっています。そんな葉酸について色々書いていきます。 - 葉酸サプリと葉酸を含む食品

葉酸サプリと葉酸を含む食品

『葉酸』という言葉を耳にしたことがあるでしょうか。
身体に必要な栄養素の一種なのですが、ビタミンCやビタミンBなどと違ってあまり有名ではないかもしれません。
ですが、ビタミンCと同じくらい、葉酸には良い栄養分がたくさん詰まっています。
葉酸の栄養分を手っ取り早く摂取しようと、最近では『葉酸サプリ』が販売されているそうです。
葉酸サプリとはその名の通り、葉酸の栄養分をサプリに詰め込んだものです。
実際食品から葉酸を摂取するより合理的なので、サプリに手を出す人が増えています。
葉酸に限らず、CMや広告でダイエットサプリや美容サプリなど様々なものが日常的に見られますが、そういったサプリは実際どのようなものなのでしょうか。

【サプリって効果あるの?】
サプリを購入される際に、誰でも最初にそんなことを考えると思います。
なんとなく、サプリで栄養を補える気がしない、という人もいるでしょう。
決して栄養を補えないということはありません。
ちゃんと葉酸の栄養素が濃縮されていて、有る意味食品よりも簡単に葉酸が摂取できるので楽です。

【どんなサプリを選べば良いの?】
まず、成分が明確に記載されているのもを選びましょう。
中には、合成の栄養素として石油などを使用している製品もあります。合成栄養素を使っているものよりは天然のもののほうが良いので、購入する際きちんと確認しましょう。
ですが、インターネットで購入する際、実物を見ることができないので表記されている内容も確認できません。
なので、極力インターネットでは購入せずちゃんとお店に行って買うことをオススメします。

【そもそも、葉酸の効果って?】
葉酸を摂取することによって、脳卒中、認知症、貧血を予防することができます。
そして、妊娠願望のある女性や、妊娠中の妊婦さんが摂取するのが一番良いと言われています。
葉酸に含まれるビタミンが赤ちゃんに良い影響をもたらし、先天性奇形を防いでくれるそうです。

【葉酸サプリの値段について】
インターネットやお店などには、様々な種類の葉酸サプリが販売されています。
その中にはもちろん、高いものもあれば「えっ、なんでこんなに安いの?!」というくらいやすいものもあります。
高いものにはなかなか手が出せないし、やすいものだと効果があるか不安……という人もいると思います。
なので最初は、2000円ぐらいの値段のものを購入して使用してみるのが良いかと思われます。
気に入ったら、少し高いものに手を出してみるのも良いかもしれません。

【葉酸サプリと同じ栄養分を持つ食材】
葉酸が含まれる食材として、レバーやキャベツ、豆類、ブロッコリーなどがあげられます。
サプリメントだと葉酸しか摂取できないですが、食材だとその他の栄養分も摂取できるので良いです。
サプリメントを購入するより、食材にお金をかけてきちんと料理をするほうが良いかも……。

【相互作用について】
葉酸だけ摂取しても、あまり体に良い影響を与えることはできません。
葉酸は、他の栄養素との相互作用によってその性質を発揮することができるので、摂取する際は他の食品と一緒に摂取しましょう。

では、サプリメントと、食品を直接摂取するのはどちらが良いのか。
双方のメリット、デメリットをあげながら説明していきます。

【サプリメントのメリット】
やはり、手間をかけず合理的に葉酸が摂取できることだと思います。
いくら体に必要な栄養分だとは言っても、なかなか料理をしたりする気にはなれなかったりします。
そんなときにサプリメントで葉酸を補えるのはとても楽です。

【サプリメントのデメリット】
やはり、どうしても高いのが難点です。
あまり安いものを購入しても効果が感じられなさそう、と高いサプリメントを購入する人が多いです。
それ自体はおおいに結構なのですが、どうしてもお金が……
それにサプリメントの場合は、どんな成分が入っているのか、作られ方や原材料なども確認する必要があります。
そのため、インターネットで購入するより直接お店に行って買ったほうが良いのです。
わざわざ買いに出向くのが面倒くさいです。

【食品のメリット】
やはり、他の栄養素も同時に摂取できることです。
サプリメントだと葉酸しか摂取できなかったりするので、食材を直接摂取したほうが体には良い影響を与えてくれるとおもいます。
それに、前述したように葉酸は他の栄養素との相互作用によってその効果を発揮するので、色んな食材と組み合わせて食べたほうがよいです。

【食品のデメリット】
やはり、いちいち食品を購入するとなるとそれなりに食費がかかってしまいます。
食費だけでなく、フライパンや鍋などを利用すれば光熱費もかかることになりますので、お金がどんどんなくなってしまうでしょう。
そして料理をする手間もかかってしまうので、サプリメントのほうが効率が良いと考える方が多いと思います。

食品、サプリメント、両方のメリットとデメリットをあげてみましてが、こうしてみるとどっちもどっちだと思います。
これは人によって、時間がない人はサプリメントを摂取すれば良いし、時間とお金に余裕があるのならきちんと食品で栄養を補うと良いと思います。
どちらにも良い点悪い点があるので、時と場合に応じて摂取のしかたを変えて行くのが良いでしょう。
妊活中の男女におすすめのサイト!
葉酸サプリガイド.net

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